Witam Nie wiem czy to odpowiedni dział , ale dotyczy piłki nożnej :) , a więc tak. : Jestem kibicem Odry Wodzisław , mam 14 lat , bywam z ojcem na prawie wszytskich meczach , wczoraj byłem na derbach , było wspaniale. Tylko ja chciałbym zasiadać w sektorze "L" ( Klub Kibica ) Ojciec nie pozwala mi tam chodzic nawet z kolegami , bo uważa że jest [...]
Wiem, że już tutaj pełno tematów "jak stracić tłuszcz z ud" itp. Ale nie wydaję mi się, że taki temat dodawała jakaś młodsza osoba... Hm.. Mam 15 lat i z powodu swoich tłustych, okropnych, obrzydliwych ud (i do tego cellulit) rzygać mi się chcę jak staję przed lustrem. Jak mam w takim stanie chodzić na basen? Masakra... Potrzebne mi są jakieś [...]
[...] Pas w zasadzie wiążę jak większość (filmik drugi, wersja podstawowa). Jest nowy , może zmięknie za jakiś czas (choć nie zamierzać mu dawać szansy przez kilkanaście lat) Jednak jest grubszy, sztywniejszy i szerszy od mojego poprzedniego (cały czas piszę o pasie). Znajomy ma atamę i ten w ogóle jest mięciutki, raz się w nim kulałem jak [...]
Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]
Witam! Prosiłbym bardzo o ocenę i poprawkę mojej diety.. Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - [...]
Witam prosiłbym o ocenye tego planu i o ewentualne poprawki. wiek 15 lat waga 66kg wzrost 176cm 1.DZIEŃ Biceps,Triceps: 1.Pompki w podporze tyłem 4-5 seri:20,15,15,15,10 2.Wyciskanie francuskie jedna ręka 4-serie:14,12,12,10 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 serie:12,12,12,12 2.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] sobie po kilka/nascie dzieciakow ktore potem musi utrzymywac panstwo bo starzy juz nie musza robic.tymczasem biali robia 1 moze 2 dziecialki i efekt jest taki ze za 30 lat my bedziemy w mniejszosci a oni beda rozdawac karty w europie.tak jak wielka brytania i francja wpuscily ich bo mysleli ze beda miec tania sile robocza a tu wielki [...]
[...] kcal i chudłem,a co za tym idzie, efekty słabe. I teraz mam do was pytanie, jak ustawić sobie proporcję do takiej małej dietki ? Czy mogą być 2g białka/ 5g węgli/ 1g tłuszczy na kg masy ciała? Moje dane: 15 lat, 53 kg, 173 cm - więc przydałoby się coś utyć. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2079 kcal, a chcę zwiększyć do około 2500-2700 kcal.
Widze ze wiekszosc zawodnikow w wieku 12-15 lat chce koniecznie za wszelka cene poprawic sile strzału. Ten trening co robisz obecnie wystarczy Ci , nie potrzeba innych cwiczen. Wystarczy systematycznosc i wytrwałosc w tym co sie robi. Rozwijasz sie i z biegiem czasu sila bedzie rosla wiec nie ma sie czym przejmowac. Pewnie wzorujesz sie na [...]
Witam mam 15 lat :D ;p I zaczołem ćwiczyć jakieś rok temu w domowych warunkach no czyli kupiłem sobie ławeczke gryf łamany i gryf krutki i tak ćwicze ale nie otym chciałem. Bo mam problem troche dziwny BO NIEMAM PRAWEGo MIĘŚNIA KLAKI PIERSIOWEJ to nie jest żaden żart a z lewej strony jest ten mięsień i tak byłem już 4 razy u lekaża w Busku Zdrój i [...]
Chodzi mianowicie o moje sutki.Mam 18 lat.Otyłość u mnie to 15%,a sutki miałem od klasy 3 gimnazjum.Czy da radę rozpoznać czy jest występuje tutaj Lipomastia czy Ginekomastia? Proszę zdjęcia: http://img404.imageshack.us/my.php?image=dsc00010od7.jpg http://img224.imageshack.us/my.php?image=dsc00008tr5.jpg [...]
[...] okolicę: "Dom numer 69 był tak samo brzydki jak pozostałe. Obok naszego bloku, po lewej stronie, wyrastał długi jedenastopiętrowy kolos. () Nasz blok, z dwunastoma klatkami schodowymi, też nie był mały i z dziesięcioma innymi stał prostopadle do tego kolosa. Mama mieszkała tam jeszcze parę lat temu." Był najstarszy z trójki [...]
"Według tego co piszecie, to średnia waga 40-stolatka to ok. 100 kg, ciekawe... 40-42 cm u niećwiczącego cfzterdziestolatka, no nieźle, to ćwiczący powinni mieć chyba z 50 cm" t oiel wg ciebie 100kilowy facet ma w łapie? 32? nikt a przynajmniej ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie [...]
Witam mam 21 lat, 189cm, 78kg. Interesuje mnie poprawa szybkosci, z pomoca podwieszonych tematow ulozylem trening na caly tydzien, prosze o ocenę i ewentualna poprawe bledow, okres stosowania tego treningu to grudzien, styczen, luty, marzec wiec 4 miesiace. Przez pierwsze 2 miesiace zamierzam stosowac kreatyne Poniedzialek: -trening brzucha około [...]
Wszystko rozsądnie i z głową a nic Ci nie będzie. Ja mam 15 lat i nap.....lam żelastwem i jakoś rosnę i to bardzo dobrze więc nic Ci nie powinno być, pamiętaj wszystko z głową!:) pozdrawiam ZaTi. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-11-09 19:29:10
[...] wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem treningi jako mały dzieciak [...]
[...] picka jakaś. Tyle to ja miałem w łapie w 6 klasie podstawówki (pamiętam bo mierzyłem się już wtedy ) a nie byłem gruby. Przeciętny, niećwiczący, nieotyły facet w wieku 40 lat ma gdzieś na oko 40-42cm w łapie (w raz z wiekiem metabolizm zwalnia to się tyje łatwiej) Zresztą w wiekiem do pewnego momentu masa sama przychodzi." dokłądnie to [...]
co zrobić zeby urosnąć
